【体験予約】その②体験講座について

お疲れ様です。

栃木県宇都宮市より

40歳からの女性の為の

超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなです

　今回は

• 体験講座(マンツーマン)

　　の予約についてのお話です。

1.初心者さんの為のヨガ基礎体験講座

この講座を申込むならクリック

基礎講座体験申込する 

体験講座の詳細は

初心者さんの為のヨガ基礎講座

• 日程：ご相談の上決定
• 講座時間：90分間(マンツーマン)
• 料金：3.780円(税込)

この講座は当サロン一番人気の継続講座(5カ月間)の

「初心者さんの為のヨガ基礎講座」を

体験出来る講座です。

この講座に参加中の会員さまは2カ月間で、

全くの初心者から、上級者並み

にポーズが綺麗に取れるようになりました。

H30、9月

2カ月後(H30.11月)

この会員さまのように

「始めるなら効ケガなく

安全に楽しめて

引締め効果が上がるように

ヨガを基礎から学びたい。」

という方や

ご経験が浅く、ご自分のポーズに不安がある方にも

オススメの講座です

体験講座は以下の内容を行います。

　・ヨガをする前後においての注意事項
　・効率よくインナーマッスルを鍛えるためのカラダの使い方(3～5ポーズ)
　・前屈のポーズ
　・ケガを防ぐ為のカラダの使い方をマスターするためのポーズ(3～5ポーズ)
　※指定図書(￥1.600程)の事前購入をして頂き

それに沿って解説しながら本講座と同様に進めていきます。

基礎講座体験申込する 

※体験後、ご希望者の方にのみ

マスター集中３カ月講座、ヨガ基礎本講座のご案内をしております。

勧誘等は一切しておりませんので

安心して体験してみてください。

2　筋肉太陽礼拝＠エクササイズ体験クラス

この体験講座(マンツーマン)を申込むならこちら

筋肉太陽礼拝＠体験クラス申込する

たった1回

のエクササイズでも効果を実感し、

カラダが変わると大好評の

筋肉太陽礼拝＠エクササイズ。

ヨガでもないピラティスでもない

難しい事を考えなくても

自然に動けば身体が整う

エクササイズです。

✅ヨガの未経験方

✅運動習慣のない方

✅筋力、体力に自信のない方

✅これから健康や美容の為に始めたい方

✅連休中に脂肪がドンっとついてしまった方

大歓迎です

また、グループレッスンとしても体験出来ますので

都合の合えば下記よりお申込みくださいませ(体験料金は同じになります。)

筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級体験クラス

●6/19㈬　10：00～11：30　1名募集
詳細＆ご予約はこちら
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級クラスの参加申し込みはこちら 

詳細＆ご予約はこちら
●6/23㈰　14：00～15：30　1名募集
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級クラスの参加申し込みはこちら 

※日程によって詳細＆ご予約ページが異なりますので

ご確認の上ご予約くださいませ

何度でもいいますが

初心者の方や運動習慣がない方も

大丈夫です

超少人数(定員3名まで)

で講師の目も届きやすく

人目も気にならない

当サロンのレッスンに

お気軽にご参加してみてくださいね

当サロンの

ヨガやエクササイズは

とても簡単な動きで

取り組み安くなっております。

40歳からの女性のための超少人数制宇都宮のヨガ教室YOGAサロンくりしゅな
・HP　☆くりしゅなHP☆
・ライン＠もあります。体験日ご予約などトークでご相談できます＾＾
 是非お友達になってくださいね！
　

カラダが超硬くても

(インストラクターも会員さまも皆、カラダ硬い方ばかりです）

年齢を重ねても

(会員さまは40代以降～50代後半の方が98％）

ヨガを全くやったことなくても

(YOGAサロンくりしゅなでヨガを初めての方が98％）

大丈夫です

ヨガを始めたい、健康や美容のために続けたい、

でも一人では続かない・・・という方は是非

YOGAサロンくりしゅなでヨガを体験してみてください

無料のカウンセリングから続けたいあなたのサポートを

全力でさせて頂きます

　

ついに

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解除も簡単に出来ますからお気軽に登録してみてくださいね

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年齢を重ねて太ってしまった、
代謝が落ちて余分な脂肪がついてしまった、
健康的にカラダを引き締めたい方の為に

本当に正しいダイエット知識と
身につけて頂きたい習慣をお伝えするための

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あなたは大丈夫？乱れがちな自律神経無料診断をされるかたはこちら


 

お客様の声・筋肉太陽礼拝®エクササイズを体験して②

お疲れ様です

栃木県宇都宮市より

40歳からの女性の為の

超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなのましひろです

今回は「お客様の声」のご紹介です。

先日

筋肉太陽礼拝＠エクササイズ

初級体験講座に

ご参加されたお二人から嬉しいお声を頂きました

◆宇都宮在住　フジムラさま◆

筋肉太陽礼拝＠エクササイズの体験をしてみて
ヨガの太陽礼拝よりも、ストレッチのような要素が
強いような感じがしました。 
筋肉がほぐれていく感じが心地良かったです。

講座前は筋肉というネーミングが、
ハードそうな感じがしてすごくキツイプログラムなのか、
少し不安でしたが、難しい動きは無く、
ゆっくりとじわじわ身体に効いていくような動きで、無理なく
出来ました。 

肩や背中など全体的に筋肉が固まっていたのですが
動きを重ねるうちに、固まっていた身体がほぐれてきて…
身体が軽くなり柔軟性が出たような感じがしました


　

◆下野市在住　Ｎさま◆

①参加した理由
40歳を過ぎ身体の変化が気になっていた。
痩せたいだけじゃなく健康的な体になりたい。
そして筋肉をつけてこの先病気に
ならないよう過ごしたいと思ったので。

②感想
普段動かさない身体の場所を動かしたり、
使っていなかった筋肉を使う事ができ良かった。
呼吸のやり方がうまくいかなかった。
自分の身体の硬さを実感して、
やっぱりこのままではダメだと思った。

③参加前は身体が重く、
体力にも自身がなく不安だったが、
一つ一つの動きを
丁寧に教えてくれ安心して出来た。
少人数制なので
周りの目も
気にする事なく出来よかった。

このエクササイズをやって呼吸の大切さや、
筋肉の大切さを改めて感じ、
継続して頑張っていきたいと思った。

※左がエクササイズ前、右は1回エクササイズ後。
　柔軟性がたった1回で向上しました。
　

フジムラさまは

当サロン一番人気の継続講座

「初心者さんの為のヨガ基礎講座」

を受講中です。

この継続講座の体験も出来ます

初心者さんの為のヨガ基礎講座

• 日程：ご相談の上決定
• 講座時間：90分間(マンツーマン)
• 料金：3.780円(税込)

この講座は当サロン一番人気の継続講座(5カ月間)の

「初心者さんの為のヨガ基礎講座」を

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H30、9月

2カ月後(H30.11月)

この会員さまのように

「始めるなら効ケガなく

安全に楽しめて

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という方や

ご経験が浅く、ご自分のポーズに不安がある方にも

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体験講座は以下の内容を行います。

　・ヨガをする前後においての注意事項
　・効率よくインナーマッスルを鍛えるためのカラダの使い方(3～5ポーズ)
　・前屈のポーズ
　・ケガを防ぐ為のカラダの使い方をマスターするためのポーズ(3～5ポーズ)
　※指定図書(￥1.600程)の事前購入をして頂き

それに沿って解説しながら本講座と同様に進めていきます。

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Mさまは

この体験後、

「筋肉太陽礼拝＠エクササイズマスター3カ月集中講座」

に継続講座に入会されました

体験日は6月も設けてありますので

ご興味が沸いたらお気軽に

筋肉太陽礼拝＠エクササイズ
初級体験クラス


●6/2㈰　14：00～15：30　1名募集
詳細＆ご予約はこちら
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●6/19㈬　10：00～11：30　1名募集
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※日程によって詳細＆ご予約ページが異なりますので

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何度でもいいますが

初心者の方や運動習慣がない方も

大丈夫です

超少人数(定員3名まで)

で講師の目も届きやすく

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お気軽にご参加してみてくださいね

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ヨガやエクササイズは

とても簡単な動きで

取り組み安くなっております。

あなたの

「いつまでにこうなりたい」
をYOGAサロンくりしゅなは
全力でサポートさせて頂きます

40歳からの女性のための超少人数制宇都宮のヨガ教室YOGAサロンくりしゅな
・HP　☆くりしゅなHP☆
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 是非お友達になってくださいね！
　

カラダが超硬くても

(インストラクターも会員さまも皆、カラダ硬い方ばかりです）

年齢を重ねても

(会員さまは40代以降～50代後半の方が98％）

ヨガを全くやったことなくても

(YOGAサロンくりしゅなでヨガを初めての方が98％）

大丈夫です

ヨガを始めたい、健康や美容のために続けたい、

でも一人では続かない・・・という方は是非

YOGAサロンくりしゅなでヨガを体験してみてください

無料のカウンセリングから続けたいあなたのサポートを

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年齢を重ねて太ってしまった、
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深呼吸するだけでダイエット効果があがる

お疲れ様です

栃木県宇都宮市より

40歳からの女性の為の

超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなのましひろです

今回は

「深呼吸するだけでダイエット効果があがる」

というお話です。

では早速いきます

深呼吸をすると…

• 代謝と血流が良くなる。
• 老廃物を流す。
• 末端の温度を上げて冷え性の改善
• 内臓脂肪が分解されやすくなる
• 内臓下垂によるポッコリお腹の予防・改善をする
• 精神を安定させる

思っていたより、いろんな効果があったのでは

ないでしょうか

普段何気なく繰り返している

呼吸ですが

少し気を付けると

ダイエットや健康に

たくさんの効果をもたらしてくれるんですね

忙しい毎日、

ストレスが多い社会の中で

どこでも手軽に出来る

深呼吸によって

自分の状態を知ることが

健康維持や改善、

そしてダイエットの為に

必要なことかもしれませんね

今日から

朝起きたとき、夜寝る前など

なんどか

深呼吸をしてみてくださいね

ということで今回は

深呼吸についてのお話でした。

ここまで読んでくれてありがとうございます(^^♪

さてさて

ついに

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楽しく継続するためのヨガやエクササイズを

当サロンはステップUP方式で

継続講座を提供しています

一つずつ習慣化して

ストレスを少なくする方が

カラダもココロも楽ですからね

まずはダイエットの為だけでなく

健康の為に

カラダを動かす習慣をつけるための

第一段階の

継続講座がこれ

筋肉太陽礼拝®エクササイズマスター３カ月集中講座

引締め効果抜群の筋肉太陽礼拝＠エクササイズを
健康やダイエットの為に習慣化するために自分一人でもできるようになるための講座です。

①1カ月目
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級を解説・練習
パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

②2か月目
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ中級を解説・練習
パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

③3カ月目
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級、中級の総仕上げ・試験
パーソナルレッスン(60分×3回or90分×2回)最終日に確認テストを行います。
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

継続講座参加中の特典
・高級ヨガマットレンタル無料
・単発講座参加無料
・講座内容についての質問メールは何度でも無料
 

オンラインレッスンは

ZOOMを使い行いますが

こちらはインストラクターより

受講される方には

ご説明等はしっかりさせて頂きますので

ご安心ください

この継続講座に参加する前に

まずは体験してみましょう

日程はこちら

筋肉太陽礼拝＠エクササイズ
初級体験クラス


●6/2㈰　14：00～15：30　1名募集
詳細＆ご予約はこちら
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●6/19㈬　10：00～11：30　1名募集
詳細＆ご予約はこちら
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詳細＆ご予約はこちら
●6/23㈰　14：00～15：30　1名募集
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級クラスの参加申し込みはこちら 

※日程によって詳細＆ご予約ページが異なりますので

ご確認の上ご予約くださいませ

筋肉太陽礼拝＠エクササイズは

何をしても入らなかったのに

Sサイズが入るようになったり

継続することによって、また

たった1回のエクササイズでも

効果を実感し、

カラダが変わると大好評の

筋肉太陽礼拝＠エクササイズ。

ヨガでもないピラティスでもない

難しい事を考えなくても

自然に動けば身体が整う

エクササイズです。

✅ヨガの未経験方

✅運動習慣のない方

✅筋力、体力に自信のない方

✅これから健康や美容の為に始めたい方

✅連休中に脂肪がドンっとついてしまった方

大歓迎です

連休中についた脂肪をさっさと

燃やしちゃった方が楽ですよ

また、初心者さんが

ダイエットや健康のためにヨガを習慣化したい方に

もう一つオススメの講座がこちら

【初心者さんの為のヨガ基礎体験講座】

• 日程：ご相談の上決定
• 講座時間：90分間(マンツーマン)
• 料金：3.780円(税込)

この講座は当サロン一番人気の継続講座(5カ月間)の

「初心者さんの為のヨガ基礎講座」を

体験出来る講座です。

この講座に参加中の会員さまは2カ月間で、

全くの初心者から、上級者並み

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H30、9月

2カ月後(H30.11月)

この会員さまのように

「始めるなら効ケガなく

安全に楽しめて

引締め効果が上がるように

ヨガを基礎から学びたい。」

という方や

ご経験が浅く、ご自分のポーズに不安がある方にも

オススメの講座です

体験講座は以下の内容を行います。

　・ヨガをする前後においての注意事項
　・効率よくインナーマッスルを鍛えるためのカラダの使い方(3～5ポーズ)
　・前屈のポーズ
　・ケガを防ぐ為のカラダの使い方をマスターするためのポーズ(3～5ポーズ)
　※指定図書(￥1.600程)の事前購入をして頂き

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忙しい世代の40代ですが

40歳過ぎたら

美容の為にだけではなく

まずは健康の為、

病気の予防するための

行動をしましょう

自分の脚で歩き、走り、

輝き続けるために

当サロンに足を運んでみてください

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と思ったら

一度宇都宮の少人数制ヨガ教室に

足を運んでみてください

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「いつまでにこうなりたい」
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全力でサポートさせて頂きます

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メニュー・料金

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年齢を重ねても

(会員さまは40代以降～50代後半の方が98％）

ヨガを全くやったことなくても

(YOGAサロンくりしゅなでヨガを初めての方が98％）

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さて

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筋肉太陽礼拝＠エクササイズ

3カ月集中講座

のご案内をさせて頂き、

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体験クラスも6月は開催致しますので

私も！と意識高い女性の方は是非！ご参加してみてください

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●6/23㈰　14：00～15：30　1名募集
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そしてその継続講座がこれ

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引締め効果抜群の筋肉太陽礼拝＠エクササイズを
健康やダイエットの為に習慣化するために自分一人でもできるようになるための講座です。

①1カ月目
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級を解説・練習
パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

②2か月目
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パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
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通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

③3カ月目
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級、中級の総仕上げ・試験
パーソナルレッスン(60分×3回or90分×2回)最終日に確認テストを行います。
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

継続講座参加中の特典
・高級ヨガマットレンタル無料
・単発講座参加無料
・講座内容についての質問メールは何度でも無料
 

オンラインレッスンは

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ヨガでもないピラティスでもない

難しい事を考えなくても

自然に動けば身体が整う

エクササイズです。

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大歓迎です

連休中についた脂肪をさっさと

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何度でもいいますが

初心者の方や運動習慣がない方も

大丈夫です

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で講師の目も届きやすく

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お気軽にご参加してみてくださいね

忙しい世代の40代ですが

40歳過ぎたら

美容の為にだけではなく

まずは健康の為、

病気の予防するための

行動をしましょう

自分の脚で歩き、走り、

輝き続けるために

当サロンに足を運んでみてください

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ヨガやエクササイズは

とても簡単な動きで

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やってみたい

と思ったら

一度宇都宮の少人数制ヨガ教室に

足を運んでみてください

あなたの

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年齢を重ねても

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ヨガを全くやったことなくても

(YOGAサロンくりしゅなでヨガを初めての方が98％）

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基礎代謝を上げるには筋肉を増やせばいいって本当？【40歳女子のダイエット講座⑩】

お疲れ様です。

栃木県宇都宮市より

40歳からの女性の為の

超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなです

今回は

「基礎代謝を上げるにはどっちをしたらいい？」

というお題で

筋肉を１㎏増やす

　　　or

体温を１℃上げる

さて、どっちでしょうか？!(^^)!

実は

内臓の基礎代謝量は

筋肉よりはるかに上回っています

基礎代謝量というのは

「カラダを動かさない状態で生命維持に

必要最低限とされるエネルギー量」

のことを言いますが

基礎代謝量の内訳については

のようになります。

• 骨格筋(筋肉)　22％
• 肝臓(内臓)　21%
• 脳　　　20%
• 心臓(内臓)　9%
• 腎臓(内臓)　8％
• 脂肪組織　　4%
• その他　　16%

 

一目瞭然ですが

骨格筋は22%

骨格筋以外に占める割合が78%

また肝臓、心臓、腎臓の割合は38％

で骨格筋の割合の2倍近くあります。

 

 

内臓の働きは

自律神経によって支配されていて

眠っている間も活動し

24時間休むことなく行われているんです。

 

以上のことから

 

筋トレをして

筋肉1㎏増やすっていうと

相当の量のトレーニングを

長期間継続と根性が必要ですが、

 

 

 

それよりも

健康的な生活をして

自律神経の働きを整えて

楽しんで継続できるトレーニングで

血流UPさせ、体温もUPさせたほうが

健康的に効率よくダイエットを成功させることが

出来るんですねー

 

 

結論として

筋肉を増やすことも

間違いではないのですが

まずは

体温をUPさせたほうが

早いよってことです。

 

 

という事で今回は

基礎代謝量のお話でした。

 

ここまで

読んでくれてありがとうございます

楽しく継続するためのヨガやエクササイズを

当サロンはステップUP方式で

継続講座を提供しています

一つずつ習慣化して

ストレスを少なくする方が

カラダもココロも楽ですからね

まずはダイエットの為だけでなく

健康の為に

カラダを動かす習慣をつけるための

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健康やダイエットの為に習慣化するために自分一人でもできるようになるための講座です。

①1カ月目
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級を解説・練習
パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

②2か月目
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パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
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通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

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パーソナルレッスン(60分×3回or90分×2回)最終日に確認テストを行います。
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

継続講座参加中の特典
・高級ヨガマットレンタル無料
・単発講座参加無料
・講座内容についての質問メールは何度でも無料
 

オンラインレッスンは

ZOOMを使い行いますが

こちらはインストラクターより

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ご安心ください

この継続講座に参加する前に

まずは体験してみましょう

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初級体験クラス


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たった1回のエクササイズでも

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ヨガでもないピラティスでもない

難しい事を考えなくても

自然に動けば身体が整う

エクササイズです。

✅ヨガの未経験方

✅運動習慣のない方

✅筋力、体力に自信のない方

✅これから健康や美容の為に始めたい方

✅連休中に脂肪がドンっとついてしまった方

大歓迎です

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燃やしちゃった方が楽ですよ

また、初心者さんが

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「初心者さんの為のヨガ基礎講座」を

体験出来る講座です。

この講座に参加中の会員さまは2カ月間で、

全くの初心者から、上級者並み

にポーズが綺麗に取れるようになりました。

H30、9月

2カ月後(H30.11月)

この会員さまのように

「始めるなら効ケガなく

安全に楽しめて

引締め効果が上がるように

ヨガを基礎から学びたい。」

という方や

ご経験が浅く、ご自分のポーズに不安がある方にも

オススメの講座です

体験講座は以下の内容を行います。

　・ヨガをする前後においての注意事項
　・効率よくインナーマッスルを鍛えるためのカラダの使い方(3～5ポーズ)
　・前屈のポーズ
　・ケガを防ぐ為のカラダの使い方をマスターするためのポーズ(3～5ポーズ)
　※指定図書(￥1.600程)の事前購入をして頂き

それに沿って解説しながら本講座と同様に進めていきます。

体験講座を申込はクリック

講座体験申込する

※体験後、ご希望者の方にのみ

マスター集中３カ月講座、ヨガ基礎本講座のご案内をしております。

勧誘等は一切しておりませんので

安心して体験してみてください。

何度でもいいますが

初心者の方や運動習慣がない方も

大丈夫です

超少人数(定員3名まで)

で講師の目も届きやすく

人目も気にならない

当サロンのレッスンに

お気軽にご参加してみてくださいね

忙しい世代の40代ですが

40歳過ぎたら

美容の為にだけではなく

まずは健康の為、

病気の予防するための

行動をしましょう

自分の脚で歩き、走り、

輝き続けるために

当サロンに足を運んでみてください

当サロンの

ヨガやエクササイズは

とても簡単な動きで

取り組み安くなっております。

やってみたい

と思ったら

一度宇都宮の少人数制ヨガ教室に

足を運んでみてください

あなたの

「いつまでにこうなりたい」
をYOGAサロンくりしゅなは
全力でサポートさせて頂きます

「講座体験、ヨガ体験したい！場所はどこ」

※下記リンク先には周辺のことについて記載しておりますが、ご予約確定されたかたに

住所の詳細はお伝えしておりますのでご安心ください

こちらをクリック！

そのほかのプロブラムや料金はこちらに載ってます

　　　　

メニュー・料金

40歳からの女性のための超少人数制宇都宮のヨガ教室YOGAサロンくりしゅな
・HP　☆くりしゅなHP☆
・ライン＠もあります。体験日ご予約などトークでご相談できます＾＾
 是非お友達になってくださいね！
　

カラダが超硬くても

(インストラクターも会員さまも皆、カラダ硬い方ばかりです）

年齢を重ねても

(会員さまは40代以降～50代後半の方が98％）

ヨガを全くやったことなくても

(YOGAサロンくりしゅなでヨガを初めての方が98％）

大丈夫です

ヨガを始めたい、健康や美容のために続けたい、

でも一人では続かない・・・という方は是非

YOGAサロンくりしゅなでヨガを体験してみてください

無料のカウンセリングから続けたいあなたのサポートを

全力でさせて頂きます

　

※追伸

メルマガ始めました

解除も簡単に出来ますからお気軽に登録してみてくださいね

■YOGAサロンくりしゅなメルマガ■

年齢を重ねて太ってしまった、
代謝が落ちて余分な脂肪がついてしまった、
健康的にカラダを引き締めたい方の為に

本当に正しいダイエット知識と
身につけて頂きたい習慣をお伝えするための

無料メール講座です。

年齢を感じさせない健康美になる為の正しいダイエット知識と習慣・7つのステップの購読申し込みはこちら

ダイエットを成功させるカギは実は自律神経にあった！
あなたは大丈夫？乱れがちな自律神経無料診断をされるかたはこちら


 

【体験予約】その①・初心者さんにオススメのクラス

お疲れ様です

栃木県宇都宮市より

40歳からの女性の為の

超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなのましひろです

今回は当サロンの

ヨガクラスやエクササイズクラスに

ご興味を持って頂いたあなたの為に

体験クラスの内容や予約方法について

お話します

まずは

定員3名様までの

グループレッスンの

オススメの体験クラスのご紹介です。

ベーシックフロー
初心者さん歓迎クラス

ヨガの基本の動きである

【太陽礼拝】を中心に、

• ポーズの取り方や呼吸
• カラダの使い方、
• 意識の仕方

など、ご説明し、練習していきます。

一通り練習が終わったら少し早めに動いていきますが

様子を見ながら行っていきますので

初心者さんでも安心して楽しめるクラスです。

このクラスの体験予約＆詳細はこちらをクリック

【ベーシックフロー】の参加申込はこちら

お次は産後ママさんやそれ以外でも女性の方には

オススメしたい体験クラスです

骨盤底筋トレーニングヨガ

【骨盤底筋】

を鍛えるヨガクラスです。

骨盤底筋が加齢により緩んでしまったり

妊娠、出産で負担がかかってしまうと

女性特有のお悩み「尿漏れ」の症状が現れてきます。

特にこの症状を改善する目的のクラスで

骨盤底筋に繋がるインナーマッスルを鍛えることに

よって骨盤底筋をトレーニングしていきます。

ですので、症状改善が期待出来る他にも

姿勢改善、ヒップUP、シェイプUP等効果も期待できるクラスです。

簡単な動きばかりなので

• 初心者さん
• 産後ママ
• 出産経験の有無に限らず女性の方すべて

に是非体験してみて頂きたいクラスです。

このクラスの体験予約＆詳細はこちらをクリック

骨盤底筋トレーニングヨガを体験する

また、朝にヨガ(運動)をすると

代謝も上がり他にもたくさんの

効果をもたらしてくれます

朝ヨガ

お出かけする前にヨガで身体を目覚めさましょう。
朝にヨガ(または運動)を行うと、たくさんの恩恵が受けられます。

• 身体を温めてくれる
• 頭がスッキリする
• 家事やお仕事もスイスイはかどる

等々。。。

クラスでは始めに

身体の緊張をとるワークをして

ゆっくりと動いていき

身体が温まってきたところで

太陽礼拝を基本とした流れるような動きを行います。

基本的なポーズのみなので、ヨガ初心者さんにもおススメ。

改行後の本文はこちら（ここは削除してください。）

ご興味の沸いたクラスはありましたか

体験は

個別カウンセリング、アフターフォローも

しっかりさせて頂きますので

毎回1名様のみの募集となります。

ご希望のクラス、日程がございましたら

お早めの申込をオススメ致します。

ついに

メルマガ始めました

解除も簡単に出来ますからお気軽に登録してみてくださいね

■YOGAサロンくりしゅなメルマガ■

年齢を重ねて太ってしまった、
代謝が落ちて余分な脂肪がついてしまった、
健康的にカラダを引き締めたい方の為に

本当に正しいダイエット知識と
身につけて頂きたい習慣をお伝えするための

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何度でもいいますが

初心者の方や運動習慣がない方ための超少人数制ヨガ教室です。
安心して体験して

大丈夫です。

超少人数(定員3名まで)

で講師の目も届きやすく

人目も気にならない

当サロンのレッスンに

お気軽にご参加してみてくださいね

忙しい世代の40代ですが

40歳過ぎたら

美容の為にだけではなく

まずは健康の為、

病気の予防するための

行動をしましょう

自分の脚で歩き、走り、

輝き続けるために

当サロンに足を運んでみてください

当サロンの

ヨガやエクササイズは

とても簡単な動きで

取り組み安くなっております。

やってみたい

と思ったら

一度宇都宮の少人数制ヨガ教室に

足を運んでみてください

あなたの

「いつまでにこうなりたい」
をYOGAサロンくりしゅなは
全力でサポートさせて頂きます

「講座体験、ヨガ体験したい！場所はどこ」

※下記リンク先には周辺のことについて記載しておりますが、ご予約確定されたかたに

住所の詳細はお伝えしておりますのでご安心ください

こちらをクリック！

そのほかのプロブラムや料金はこちらに載ってます

　　　　

メニュー・料金

40歳からの女性のための超少人数制宇都宮のヨガ教室YOGAサロンくりしゅな
・HP　☆くりしゅなHP☆
・ライン＠もあります。体験日ご予約などトークでご相談できます＾＾
 是非お友達になってくださいね！
　

カラダが超硬くても

(インストラクターも会員さまも皆、カラダ硬い方ばかりです）

年齢を重ねても

(会員さまは40代以降～50代後半の方が98％）

ヨガを全くやったことなくても

(YOGAサロンくりしゅなでヨガを初めての方が98％）

大丈夫です

ヨガを始めたい、健康や美容のために続けたい、

でも一人では続かない・・・という方は是非

YOGAサロンくりしゅなでヨガを体験してみてください

無料のカウンセリングから続けたいあなたのサポートを

全力でさせて頂きます

　

平成は太っていたけど、令和で引き締まった理想の自分になる！

お疲れ様です

栃木県宇都宮市より

40歳からの女性の為の

超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなのましひろです

今朝は涼しいですが

ここのとこ真夏の暑さが続いていましたね。

そんな暑い中、先日に

約3年ぶりの生徒さんが

筋肉太陽礼拝＠エクササイズ

の体験クラスにご参加して頂きました

ホント暑かった～～

「ずっと参加したかったけど、仕事(保育士)も忙しくて、

体調も崩していて…、でも40歳過ぎて、

健康の心配も出てきたし、それにもう

体重を減らさないとヤバいと思って…

年号も切り替わって

令和になったし、これからこちらで頑張ろうと思って参加しました！」

とのことでした

ということで、

その会員様は

筋肉太陽礼拝＠エクササイズ3カ月集中講座

の継続会員さまになり、早速、頑張る宣言をして頂きましたよ

「平成は太った自分だったけど、

令和では引き締まった

理想の自分になる」

素晴らしい

これから一緒に頑張りましょう

私も全力でサポート

させて頂きます

そしてその継続講座がこれ

筋肉太陽礼拝®エクササイズマスター３カ月集中講座

引締め効果抜群の筋肉太陽礼拝＠エクササイズを
健康やダイエットの為に習慣化するために自分一人でもできるようになるための講座です。

①1カ月目
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級を解説・練習
パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

②2か月目
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ中級を解説・練習
パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

③3カ月目
筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級、中級の総仕上げ・試験
パーソナルレッスン(60分×3回or90分×2回)最終日に確認テストを行います。
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

継続講座参加中の特典
・高級ヨガマットレンタル無料
・単発講座参加無料
・講座内容についての質問メールは何度でも無料
 

オンラインレッスンは

ZOOMを使い行いますが

こちらはインストラクターより

受講される方には

ご説明等はしっかりさせて頂きますので

ご安心ください

この継続講座に参加してみたいなーと思って頂いた方は

まずは体験してみましょう

日程はこちら

筋肉太陽礼拝®エクササイズ初級(定員各３名)
日程：5月29日㈬　10：00～11：15　残2　　　

時間：75分間
料金：3.240円(税込)来月からは値上りします。
　　

6月に体験初級クラスは

6月2日㈰10：00～11：15　に開催します！

6/2㈰筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級クラスの参加申し込みはこちら

マンツーマンでの体験の申込はこちらから

講座申込する

※来月から筋肉太陽礼拝®エクササイズ体験クラスは

ご希望の方にマンツーマンでも行いますのでお申込みの際は

ご都合の良い日をインストラクターとご相談の上で決められます。

お気軽いお問合せください＾＾

筋肉太陽礼拝＠エクササイズは

何をしても入らなかったのに

Sサイズが入るようになったり

継続することによって、また

たった1回のエクササイズでも

効果を実感し、

カラダが変わると大好評の

筋肉太陽礼拝＠エクササイズ。

ヨガでもないピラティスでもない

難しい事を考えなくても

自然に動けば身体が整う

エクササイズです。

✅ヨガの未経験方

✅運動習慣のない方

✅筋力、体力に自信のない方

✅これから健康や美容の為に始めたい方

✅連休中に脂肪がドンっとついてしまった方

大歓迎です

連休中についた脂肪をさっさと

燃やしちゃった方が楽ですよ

また、初心者さんが

ダイエットや健康のためにヨガを習慣化したい方に

もう一つオススメの講座がこちら

【初心者さんの為のヨガ基礎体験講座】

• 日程：ご相談の上決定
• 講座時間：90分間(マンツーマン)
• 料金：3.780円(税込)

この講座は当サロン一番人気の継続講座(5カ月間)の

「初心者さんの為のヨガ基礎講座」を

体験出来る講座です。

この講座に参加中の会員さまは2カ月間で、

全くの初心者から、上級者並み

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　・ヨガをする前後においての注意事項
　・効率よくインナーマッスルを鍛えるためのカラダの使い方(3～5ポーズ)
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　・ケガを防ぐ為のカラダの使い方をマスターするためのポーズ(3～5ポーズ)
　※指定図書(￥1.600程)の事前購入をして頂き

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お気軽にご参加してみてくださいね

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カラダが超硬くても

(インストラクターも会員さまも皆、カラダ硬い方ばかりです）

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