骨盤底筋をトレーニングしないとどうなるの？

お疲れ様です

栃木県宇都宮市より

40歳からの女性の為の

超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなのましひろです

はい、今回は当サロンの

「骨盤底筋トレーニングヨガ」

のレッスンレポートと

骨盤底筋をトレーニングする必要性について

です。

骨盤底筋の機能が衰えると…

• 排尿障害
• 骨盤臓器脱

になる可能性が高くなります。

「排尿障害」は

尿失禁、いわゆるお漏らしです。

1. 急に立ち上がった時、咳やくしゃみとした時などに
   尿が漏れてしまう。
2. 急に尿がしたくなり、我慢できずに漏れてしまう。
3. 1と2の症状が両方ある。

の3種類があり、

女性の場合、

3の両方の症状をきたす率が高いのです。

「骨盤臓器脱」は

妊娠、分娩、骨盤底手術などでダメージを受けた

骨盤底が、骨盤臓器を支えることが出来なくなり、

膣から、時には肛門から下垂するヘルニアのことです。

特に女性の場合は

妊娠、分娩で骨盤底にダメージを負うため

産後に尿漏れの症状が出始めた方も

多数いらっしゃるのではないでしょうか？

私も産後はビックリするくらい

おしっこが我慢できなったのを覚えています。

また、妊娠、分娩は経験はなくとも

加齢によって何もしないとカラダはドンドン衰えます。

尿漏れや骨盤臓器脱の可能性はないとは言えません。

国民生活基礎調査によると

 尿失禁に悩んでいる方は

• 男性　7.8%
• 女性　15.8%

という結果になっているそうです。

尿漏れに悩んでいるのは女性が多いようですね

また同じ悩みをもつ女性でも

• 65歳以上女性　44.6%
• 80歳以上女性　77.7%

と加齢によって増加しています

尿失禁や骨盤臓器脱になってしまうと

出かけたいとこにも行けなくなったり

楽しめなくったりと生活も質も落ちてしまいます。

そうなるとココロも沈みがちになってしまいますよね。

いつまでも健康で生き生きとしていくためにも

今から、特に女性の方には

骨盤底筋のトレーニングをオススメします

という事で

女性のサポートの為に当サロンでは

「骨盤底筋トレーニングヨガ」クラスを

開催しております。

先日のこのクラスの開催しました

レッスン風景です。

簡単で、短く、覚えやすいので

おうちでも簡単に骨盤底筋を鍛えることが可能です(^^♪

ご興味がある方は是非体験してみてくださいね

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年齢を重ねても

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楽しく継続するためのヨガやエクササイズを

当サロンはステップUP方式で

継続講座を提供しています

一つずつ習慣化して

ストレスを少なくする方が

カラダもココロも楽ですからね

まずはダイエットの為だけでなく

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筋肉太陽礼拝＠エクササイズ初級を解説・練習
パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

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パーソナルレッスン(60分×3回、もしくは90分×2回)
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

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パーソナルレッスン(60分×3回or90分×2回)最終日に確認テストを行います。
オンライン(ZOOM)レッスン(30分×4回)
通常レッスン　3回まで参加可　
自主練習　週2回

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ZOOMを使い行いますが

こちらはインストラクターより

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ご説明等はしっかりさせて頂きますので

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この継続講座に参加する前に

まずは体験してみましょう

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日程：5月26㈰　14：00～15：15（残1）

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料金：3.240円(税込)
　　

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