基礎代謝を上げるには筋肉を増やせばいいって本当？【40歳女子のダイエット講座⑩】

お疲れ様です。

栃木県宇都宮市より

40歳からの女性の為の

超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなです

今回は

「基礎代謝を上げるにはどっちをしたらいい？」

というお題で

筋肉を１㎏増やす

　　　or

体温を１℃上げる

さて、どっちでしょうか？!(^^)!

実は

内臓の基礎代謝量は

筋肉よりはるかに上回っています

基礎代謝量というのは

「カラダを動かさない状態で生命維持に

必要最低限とされるエネルギー量」

のことを言いますが

基礎代謝量の内訳については

のようになります。

• 骨格筋(筋肉)　22％
• 肝臓(内臓)　21%
• 脳　　　20%
• 心臓(内臓)　9%
• 腎臓(内臓)　8％
• 脂肪組織　　4%
• その他　　16%

 

一目瞭然ですが

骨格筋は22%

骨格筋以外に占める割合が78%

また肝臓、心臓、腎臓の割合は38％

で骨格筋の割合の2倍近くあります。

 

 

内臓の働きは

自律神経によって支配されていて

眠っている間も活動し

24時間休むことなく行われているんです。

 

以上のことから

 

筋トレをして

筋肉1㎏増やすっていうと

相当の量のトレーニングを

長期間継続と根性が必要ですが、

 

 

 

それよりも

健康的な生活をして

自律神経の働きを整えて

楽しんで継続できるトレーニングで

血流UPさせ、体温もUPさせたほうが

健康的に効率よくダイエットを成功させることが

出来るんですねー

 

 

結論として

筋肉を増やすことも

間違いではないのですが

まずは

体温をUPさせたほうが

早いよってことです。

 

 

という事で今回は

基礎代謝量のお話でした。

 

ここまで

読んでくれてありがとうございます

楽しく継続するためのヨガやエクササイズを

当サロンはステップUP方式で

継続講座を提供しています

一つずつ習慣化して

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